अगर कब्ज की समस्या से रहते हैं परेशान तो करें यह उपाय

अधिकतर लोगों में कब्ज की समस्या बनी रहती है. इस समस्या की वजह से लोग ठीक से काम भी नहीं कर पाते और असमय बीमारी की चपेट में आ जाते हैं.

अगर खाने-पीने पर ध्यान दिया जाए तो काफी हद तक इस समस्या से मुक्ति पायी जा सकती है. कब्ज की समस्या से निपटने के लिए क्या खाना पीना चाहिए इस पर लोग ध्यान नहीं देते. इसके अलावा सोने और जागने का सही वक्त न होने की वजह से भी पेट साफ़ नहीं हो पाता. रात को सोने से पहले इन चीजों का इस्तेमाल करने से कब्ज पूरी तरह से समाप्त हो जाएगा.

रात को सोने से पहले अगर आप 2 अंजीर खाते हैं तो आपका पेट अच्छी तरह से साफ हो जाएगा. बता दें कि, अंजीर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और यह प्राकृतिक औषधि की तरह काम करती है. जिन लोगों को बहुत वक्त से कब्ज की समस्या हो तो उन लोगों को इसका सेवन रोजाना करना चाहिए.

सोने से पहले आप 2-3 चम्मच अगर अलसी खाते हैं तो आपका पेट साफ हो जाएगा. इसमें फाइबर के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. जो कब्ज की बड़ी से बड़ी समस्या को खत्म कर देता है. अगर आप इनका उपयोग नियमित तौर पर करने लगते हैं तो पेट अच्छी तरह से साफ होने लगेगा.

पेट को साफ रखने के लिए आपको सौंफ का इस्तेमाल रोजाना करना चाहिए. क्योंकि यह डाइजेस्टिव सिस्टम की मांसपेसियों के मूवमेंट को बढ़ाती है. जिसकी वजह से खाना अच्छी तरह से पचता है और सुबह पेट अच्छी तरह से साफ हो जाता है.

अब आपको बता दें कि, सौंफ का इस्तेमाल किस तरह से करना है. सबसे पहले आप 1 कप सौंफ को सुखाकर अच्छी तरह से भून लें. इसके बाद इसको बारीक पीसकर एक डिब्बे में भरकर रख लें. फिर आप रोजाना सोने से पहले आधा चम्मच इसको आवश्यकतानुसार पानी के साथ सेवन करें.

अगर आप बताई चीजों मे से किसी एक का भी रोजाना इस्तेमाल करते हैं तो आपका पेट साफ न होने की समस्या धीरे-धीरे समाप्त हो जाएगी.

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